ทานอาหารอย่างไร ให้ห่างไกลมะเร็ง

ทานอาหารอย่างไร ให้ห่างไกลมะเร็ง

- ทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง หรือไม่เกิน 80 กรัม และควรทานปลาทะเล
- หันไปทานโปรตีน เช่น ถั่วหรือ ธัญพืช
- ใช้น้ำมันถั่วเหลืองแทนเนย หรือไขมันสัตว์
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชม. ต่อสัปดาห์ และทำขั้นต่ำอย่างน้อย 20 นาที
- ไม่ควรทานอาหารพวก ปิ้ง ย่าง ทอด หรือที่เผาไหม้จนเกรียม
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
- ทานเกลือแต่น้อยๆ ไม่ควรเกิน 6 กรัมต่อวัน หรืองดเค็มจัดๆ
- ทานอาหารประเภทแปรรูปน้อยที่สุด เช่น ขนมปังโฮลวีต
- หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืน หมัก ดอง
- ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น วันละ 400-800 กรัม
และสุดท้าย ระมัดระวังพวกสารตกค้างด้วยนะค่ะ

ด้วยความปรารถนาดี จาก นาริญา เฮอร์เบิล

.................................

นาริญา เฮอร์เบิล เริ่มต้นสุขภาพดี เริ่มต้นที่สมุนไพรไทย
สอบถามรายละเอียด

==> https://line.me/R/ti/p/%40nariyaherbal

ยินดีให้บริการค่ะ^^